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성북구 성모치과의원
접수 후 진료일 기준 24시간 내 답변드립니다
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턱관절 장애 증상을 줄이기 위해 스스로 실천하는 습관과 운동
딱딱하고 질긴 음식 피하기, 하품할 때 턱 받치기, 턱 괴기와 이악물기 자제, 온찜질과 가벼운 개구 운동이 기본입니다. 증상이 2주 이상 이어지면 진료가 필요합니다.
턱관절 자가 관리는 턱관절 장애의 첫 단계 치료로 다루어집니다. 상당수의 증상이 근육 긴장과 생활 습관에서 비롯되기 때문에, 유발 요인을 줄이는 것만으로도 호전되는 사례가 보고됩니다.
급성 통증이나 부종이 있는 초기에는 냉찜질이, 만성적인 근육 뻐근함에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 입을 천천히 벌렸다 닫는 개구 운동과 혀를 입천장에 붙인 채 턱을 여는 훈련이 근육 이완에 활용됩니다. 통증이 심해지는 범위까지 무리하게 벌리지 않는 것이 원칙입니다.
자가 관리로 수 주 내에 호전되지 않거나, 통증이 심해지고 개구 제한이 진행된다면 장치 치료·물리치료·약물치료 등 다음 단계가 검토됩니다. 자가 관리는 그 이후에도 병행하는 기본 관리로 유지됩니다.
갑자기 아프기 시작한 급성기에는 냉찜질이, 만성적으로 뻐근한 근육 통증에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 어느 쪽이 편한지 직접 느껴보고 선택하는 방식도 흔히 안내됩니다.
통증이 심해질 정도로 무리하게 벌리는 것은 권장되지 않습니다. 통증이 생기기 직전까지 천천히 벌렸다 닫는 범위에서 반복하는 것이 일반적으로 안내됩니다.
자가 관리로 2~4주 내에 변화가 없거나 통증·개구 제한이 진행된다면 진료가 권장됩니다. 갑자기 입이 벌어지지 않는 변화가 생겼다면 기다리지 않는 것이 좋습니다.
아래 문헌은 본문 설명의 학술 근거로, 성모치과의원 장태윤 대표원장(통합치의학과 전문의)이 선별했습니다. 치료 결과는 개인의 구강 상태에 따라 다를 수 있습니다.